Cuánto cobro de paro: cálculo, duración y requisitos

Lo que cobras de paro sale de tu base reguladora. Es la media de lo que has cotizado por desempleo en tus últimos 180 días trabajados. No cuentan las horas extra.

La base de cotización aparece en tu nómina. Suele ser tu sueldo bruto mensual con la parte de las pagas extra.

Sobre esa base se aplican dos porcentajes:

• El 70 % durante los primeros 180 días de paro.
• El 60 % a partir del día 181.

Estos porcentajes no han cambiado en 2025 ni en 2026. Rigen desde el 1 de enero de 2023, cuando el segundo tramo subió del 50 % al 60 %. La reforma de 2024 cambió el subsidio, no esta prestación. Por eso, si empezaste a cobrar el paro en 2025 o en 2026, te aplican el 70 % y el 60 %.

El paro tiene un suelo y un techo. Dependen de un índice oficial, el IPREM, y de si tienes hijos a tu cargo.

En 2026 el IPREM sigue en 600 euros al mes. Es la cifra que fijaron los presupuestos de 2023, y es la que aplica el SEPE este año. Para el paro se suma una sexta parte, y quedan 700 euros.

Con eso, los límites al mes son:

• Sin hijos: mínimo 560 euros y máximo 1.225 euros.
• Con un hijo: mínimo 749 euros y máximo 1.400 euros.
• Con dos hijos o más: mínimo 749 euros y máximo 1.575 euros.

Si tu 70 % o tu 60 % sale por encima del máximo, cobras el máximo. Si sale por debajo del mínimo, cobras el mínimo. Si trabajabas a tiempo parcial, los límites bajan en proporción a tus horas.

La duración depende de los días que hayas cotizado por desempleo en los últimos seis años. No cuentan los días que ya usaste para cobrar un paro anterior.

Esta es la tabla oficial:

• De 360 a 539 días cotizados: 120 días de paro (4 meses).
• De 540 a 719: 180 días (6 meses).
• De 720 a 899: 240 días (8 meses).
• De 900 a 1.079: 300 días (10 meses).
• De 1.080 a 1.259: 360 días (12 meses).
• De 1.260 a 1.439: 420 días (14 meses).
• De 1.440 a 1.619: 480 días (16 meses).
• De 1.620 a 1.799: 540 días (18 meses).
• De 1.800 a 1.979: 600 días (20 meses).
• De 1.980 a 2.159: 660 días (22 meses).
• 2.160 días o más: 720 días (24 meses).

Dicho de forma sencilla: por cada año cotizado tienes unos cuatro meses de paro. El máximo son dos años de paro, y se alcanza con seis años cotizados.

Laura cotizaba por 1.500 euros al mes y no tiene hijos. Ha trabajado tres años seguidos, unos 1.095 días. Le corresponden 360 días de paro, es decir, 12 meses.

Así cobraría:

• Los primeros 180 días, el 70 %: 1.050 euros brutos al mes.
• Desde el día 181, el 60 %: 900 euros brutos al mes.
• En total, unos 11.700 euros brutos en el año.

Ahora piensa en Carlos, que cotizaba por 2.000 euros al mes. Su 70 % serían 1.400 euros. Si no tiene hijos, cobra el máximo: 1.225 euros. Con un hijo sí cobraría los 1.400 euros.

De esas cantidades el SEPE resta tu parte de la cotización a la Seguridad Social: un 4,85 %. Sobre la base de Laura son 72,75 euros al mes. Le quedarían 977,25 euros netos los primeros 180 días y 827,25 después. A eso se resta el IRPF que le toque.

Si encuentras trabajo mientras cobras el paro, a veces puedes cobrar a la vez un complemento de apoyo al empleo. Depende de tu jornada y del mes de paro en que estés.

Para cobrar el paro tienes que cumplir todo esto:

• Haber cotizado por desempleo al menos 360 días en los seis años anteriores.
• Estar en situación legal de desempleo: perder el trabajo sin quererlo.
• Inscribirte como demandante de empleo y firmar el acuerdo de actividad. Con él te comprometes a buscar trabajo y aceptar uno adecuado.
• No tener la edad de jubilación, salvo que te falten años cotizados para jubilarte.

Estás en situación legal de desempleo si te despiden o si se acaba tu contrato temporal. También si dejas el trabajo por algunas causas graves que marca la ley. Si te vas por tu cuenta, en general no tienes derecho al paro.

Puedes reclamar contra el despido y cobrar el paro a la vez. Recibir una indemnización tampoco te quita el paro.

Tienes 15 días hábiles desde el día siguiente a tu último día trabajado. Si la empresa te pagó vacaciones que no disfrutaste, el plazo empieza cuando acaba ese periodo de vacaciones.

Puedes pedirlo de estas formas:

• En la sede electrónica del SEPE, con certificado digital, DNI electrónico o Cl@ve.
• En una oficina de prestaciones, con cita previa pedida por internet o por teléfono.
• En cualquier registro público o por correo administrativo.

Necesitas tu documento de identidad, un justificante de tu cuenta bancaria y el libro de familia si tienes hijos. La empresa suele mandar el certificado de empresa directamente al SEPE.

Si lo pides tarde, no lo pierdes todo. Cobras desde el día en que lo pides, pero pierdes los días de retraso.

Cuando agotas el paro puedes pedir el subsidio por desempleo. Es una ayuda fija, no depende de lo que cobrabas.

Hay un límite de ingresos. Si vives solo, tus rentas del mes anterior no pueden pasar de 915,75 euros. Es el 75 % del salario mínimo sin pagas extra.

Si tienes pareja o hijos a cargo, se suma lo que entra en casa y se divide entre todos. Esa media no puede pasar de 915,75 euros.

En 2026 se cobra esto:

• Los primeros 180 días: 570 euros al mes.
• Del día 181 al 360: 540 euros al mes.
• Desde el día 361: 480 euros al mes.

La duración depende de tu edad y de si tienes responsabilidades familiares:

• Sin responsabilidades familiares: 6 meses. Si tienes menos de 45 años, hace falta haber agotado un paro de al menos 360 días.
• Con responsabilidades familiares: 24 meses, o 30 si el paro agotado duró 180 días o más.

Tienes seis meses para pedirlo. Si lo haces en los 15 días hábiles siguientes al fin del paro, lo cobras desde el día siguiente. Los mayores de 52 años tienen un subsidio propio de 480 euros al mes.

Sí, mientras cobras el paro sigues cotizando a la Seguridad Social. El SEPE paga la parte de la empresa y te descuenta la tuya, como en una nómina. Ese tiempo cuenta para tu jubilación. Lo que no genera es un nuevo paro.

El paro también paga IRPF. Hacienda lo trata como un sueldo. El SEPE te retiene cada mes según lo que vas a cobrar en el año. Si quieres evitar un susto en la declaración, puedes pedirle por escrito que te retenga más.

Ojo con la declaración de la renta. Si en el año cobras de la empresa y del SEPE, tienes dos pagadores. Entonces debes declarar si pasas de 15.876 euros.

Si el segundo te paga 1.500 euros o menos, el límite es de 22.000 euros. Estas cifras rigen desde 2023 y valen para lo cobrado en 2025 y 2026.

La excepción es el pago único. Si cobras todo el paro de golpe para montar tu propio negocio, no paga IRPF. Eso sí, siempre que mantengas el negocio o la participación cinco años.